تانىمدىق بەلسەندىلىكتى دامىتۋ
تانىمدىق بەلسەندىلىكتى دامىتۋ
ترەنينگ:- ءبىلىمدى دامىتۋدا نەمەسە ادامدى وقىتۋدا جوسپارلانعان جاعدايعا جۇيەلى كۇش سالۋ ارقىلى ورىنداۋ. جۇمىس جاعدايىندا ترەنينگ ادامنىڭ ءبىر نەمەسە بىرنەشە ارەكەت تۇرلەرىن ناتيجەلى ورىنداۋىنان ءبىلىم مەن داعدىنى مەڭگەرۋ مۇمكىنشىلىگىنە باعىتتالادى. ترەنينگتىك جاتتىعۋلار كەيبىر جاعدايلاردا تۇلعالىق وزگەرۋگە تۇرتكى قىزمەتىن اتقارادى. وزىندىك سانا تۇلعانىڭ دامۋ پروسەسىن جاناما تۇردە جانە مازمۇنداۋ ارقىلى قارىم - قاتىناس ۇيلەسىمدىلىگىن ورناتىپ جانە قارىم - قاتىناستاعى قيىندىقتاردىڭ سەبەبىن ۇعىنۋ ديناميكاسىنا ىقپال جاسايدى. ترەنينگ بارىسىندا مىناداي جاعدايلارعا دا دايىن بولۋى ءتيىس، ولار: ىزا، قاتتى داۋىس، دورەكىلىك، وزىمشىلدىك، قاتىسپاۋشىلىق، قاجەتسىز كۇلكى، ىنتاسىزدىق، شىدامسىزدىق نەمەسە «سوزگە كەرىسۋ»، قاجەتسىز سوزگە ارالاسۋ؛ تىنىشتىق سەلسوقتىق؛ قىلجاقتىق جانە ت. ب
1 «سالەمدەسۋ سالتى»
جەكە - دارالىقتىڭ كوپ تۇرلىلىگى جانە ءوزارا ءىس قيمىل پروسەستەرىندە جەكە تۇلعانىڭ قاسيەتتەرىنىڭ ءمانى تۋرالى وقۋشىلاردىڭ بىلىمدەرىن وزەكتەندىرۋ. «ءبىر كۇنگى تانىسىڭا، قىرىق كۇن سالەم» دەگەندەي؟ ءبىز بۇگىن قاتىسۋشىلار ءبىر - بىرىمەن داستۇردەن تىس امانداسۋدىڭ تۇرلەرىن كورسەتەدى.
- ءبىر - بىرىڭە كۇلىمسىرەي قاراپ، الاقاننىڭ ءىشىن جانە سىرتىن تيگىزىپ سالەمدەسۋ.
- وڭ جاق، سول جاق تىزەلەرىن ءتۇيىستىرۋ ارقىلى سالەمدەسۋ.
- وڭ جاق، سول جاق يىقتارىن تيگىزىپ سالەمدەسۋ.
- ماڭدايلارىن ءبىر - بىرىنە تيگىزىپ امانداسۋ. 5 مين.
2. «سەرگىتۋ جاتتىعۋلارى - ەنەرجدايزەر.
«پوەزد» جاتتىعۋلارى پسيحولوگيالىق جانە فيزيكالىق قوبالجۋلىقتان ارىلۋ، دۇرىس پىكىر قالىپتاستىرۋ. ويىن شەڭبەردە وتكىزىلەدى. الدىمەن ءبىرىنشى، ەكىنشى دەپ سانالۋ كەرەك. ءبىرىنشى قادام - الاقانمەن شاپالاقتاۋ، ەكى رەت اياعىمەن توقىلداتۋ. ەكىنشى قادام - ەكى شاپالاق، ءبىر توپىلداتۋ. قوزعالىس كەزەكپەن قايتالانادى: ءبىرىنشى - ەكىنشى - ءبىرىنشى - ەكىنشى جانە ت. س. س شەڭبەر بويىنشا: پويىز دوڭعالاقتارىنىڭ شۋىلىن سالىپ كورسەتەدى. ويىن بارىسىنىڭ ءون بويىندا قارقىن ۇنەمى تەزدەتىلەدى. 2 مين
3.«شەڭبەر بويىنشا ءسوز تىزبەگى»
ويىن ترەنينگكە قاتىسۋشىلاردىڭ سوزدىك ماعىنالى ويلاۋىن، توپتىق قاتىناسىن، سويلەۋ مانەرىن دامىتۋعا ىقپال ەتەدى. ويىننىڭ ەرەجەسى: قانداي دا ءبىر قاراپايىم سويلەم تاڭداپ، قاتىسۋشىلار سول سويلەمدى ءتۇرلى داۋىس ىرعاعىمەن جالعاستىرۋلارى قاجەت. مىسالى «ءبىز كومپەتەنتتى، كاسىبي ءبىلىمدى مامانبىز» ەندى وڭ جاقتاعى ويىنشىدان
4. پىكىرتالاس.
ماقسات دەگەنىمىز نە؟ ول - جەتىستىككە جەتۋدەگى ءوزىمىزدىڭ جاقسى جاقتارىمىزدى پايدالانۋ، ومىردە جەڭىمپاز بولۋعا باراتىن بىردەن - ءبىر جول. ەگەر ادام ءوزىنىڭ ارمانىنا ادىمداپ جۇرسە، سول جولدا وزىنە سەنىمدى بولسا، وندا ساتتىلىككە، جەتىستىككە جەتەدى.
5.«سەنىمدىلىك»
ماقساتى: وزىنە سەنىمدىلىگىن ارتتىرۋ.
«مەن وزىمە سەنەمىن، ويتكەنى....» سويلەمىن اياقتاۋ.
6. «پوزيتيۆتىك شۋماقتار»
جۇرەكشەلەر مەن كۇندەر بەرىلەدى.
جۇرەك:
مەن جەتىستىك جولىندامىن،
مەن بىلەمىن، مىقتىمىن.
مەن بىلەمىن، سەزەمىن،
ءوزىمدى بيىكتەن كورەمىن.
جۇلدىز:
مەندە ءبىلىم سەنىمدىمىن،
بارلىعىنا ءتوزىمدىمىن.
جەتىستىككە جەتەمىن دەپ،
بولاشاققا ءۇمىتتىمىن.
7. «قۋاتتاندىرۋ»
ماقساتى: وزىندىك باعالاۋىن، سەنىمدىلىگىن، بەلسەندىلىگىن جاقسارتۋ.
وزىڭە دەگەن سەنىمدى جوققا شىعارعىسى كەلەتىندەردەن اۋلاق بول. بۇل قاسيەت دەڭگەيى تومەن ادامعا ءتان. ۇلى ادام، كەرىسىنشە، سەنىڭ دە ۇلى ادام بولا الاتىنىڭا سەنىم ۇيالاتادى.
(مارك تۆەن)
ماقساتى:
قاتىسۋشىلار بارلىعى بىرگە قايتالايدى:
• مەن وسى ومىردەگى ەڭ ۇلكەن بايلىقپىن.
• مەن ءۇشىن ورىندالمايتىن ەشنارسە جوق.
• مەنىڭ قولىمنان ءبارى كەلەدى.
• مەن وزىمە سەنىمدىمىن.
پسيحولوگ: ءومىرىڭىز باقىتقا بولەنسىن، ءومىرىڭىز جارىق بولسىن. پروبلەمالارىڭىزدى شەشەتىن قۋات بەرسىن! باقىتتى بولۋ ءۇشىن ءۇمىت بەرسىن! ءوزىڭىزدىڭ كۇشىڭىزگە سەنىڭىز! ءسىزدىڭ قولىڭىزدان ءبارى كەلەدى!
ترەنينگ:- ءبىلىمدى دامىتۋدا نەمەسە ادامدى وقىتۋدا جوسپارلانعان جاعدايعا جۇيەلى كۇش سالۋ ارقىلى ورىنداۋ. جۇمىس جاعدايىندا ترەنينگ ادامنىڭ ءبىر نەمەسە بىرنەشە ارەكەت تۇرلەرىن ناتيجەلى ورىنداۋىنان ءبىلىم مەن داعدىنى مەڭگەرۋ مۇمكىنشىلىگىنە باعىتتالادى. ترەنينگتىك جاتتىعۋلار كەيبىر جاعدايلاردا تۇلعالىق وزگەرۋگە تۇرتكى قىزمەتىن اتقارادى. وزىندىك سانا تۇلعانىڭ دامۋ پروسەسىن جاناما تۇردە جانە مازمۇنداۋ ارقىلى قارىم - قاتىناس ۇيلەسىمدىلىگىن ورناتىپ جانە قارىم - قاتىناستاعى قيىندىقتاردىڭ سەبەبىن ۇعىنۋ ديناميكاسىنا ىقپال جاسايدى. ترەنينگ بارىسىندا مىناداي جاعدايلارعا دا دايىن بولۋى ءتيىس، ولار: ىزا، قاتتى داۋىس، دورەكىلىك، وزىمشىلدىك، قاتىسپاۋشىلىق، قاجەتسىز كۇلكى، ىنتاسىزدىق، شىدامسىزدىق نەمەسە «سوزگە كەرىسۋ»، قاجەتسىز سوزگە ارالاسۋ؛ تىنىشتىق سەلسوقتىق؛ قىلجاقتىق جانە ت. ب
1 «سالەمدەسۋ سالتى»
جەكە - دارالىقتىڭ كوپ تۇرلىلىگى جانە ءوزارا ءىس قيمىل پروسەستەرىندە جەكە تۇلعانىڭ قاسيەتتەرىنىڭ ءمانى تۋرالى وقۋشىلاردىڭ بىلىمدەرىن وزەكتەندىرۋ. «ءبىر كۇنگى تانىسىڭا، قىرىق كۇن سالەم» دەگەندەي؟ ءبىز بۇگىن قاتىسۋشىلار ءبىر - بىرىمەن داستۇردەن تىس امانداسۋدىڭ تۇرلەرىن كورسەتەدى.
- ءبىر - بىرىڭە كۇلىمسىرەي قاراپ، الاقاننىڭ ءىشىن جانە سىرتىن تيگىزىپ سالەمدەسۋ.
- وڭ جاق، سول جاق تىزەلەرىن ءتۇيىستىرۋ ارقىلى سالەمدەسۋ.
- وڭ جاق، سول جاق يىقتارىن تيگىزىپ سالەمدەسۋ.
- ماڭدايلارىن ءبىر - بىرىنە تيگىزىپ امانداسۋ. 5 مين.
2. «سەرگىتۋ جاتتىعۋلارى - ەنەرجدايزەر.
«پوەزد» جاتتىعۋلارى پسيحولوگيالىق جانە فيزيكالىق قوبالجۋلىقتان ارىلۋ، دۇرىس پىكىر قالىپتاستىرۋ. ويىن شەڭبەردە وتكىزىلەدى. الدىمەن ءبىرىنشى، ەكىنشى دەپ سانالۋ كەرەك. ءبىرىنشى قادام - الاقانمەن شاپالاقتاۋ، ەكى رەت اياعىمەن توقىلداتۋ. ەكىنشى قادام - ەكى شاپالاق، ءبىر توپىلداتۋ. قوزعالىس كەزەكپەن قايتالانادى: ءبىرىنشى - ەكىنشى - ءبىرىنشى - ەكىنشى جانە ت. س. س شەڭبەر بويىنشا: پويىز دوڭعالاقتارىنىڭ شۋىلىن سالىپ كورسەتەدى. ويىن بارىسىنىڭ ءون بويىندا قارقىن ۇنەمى تەزدەتىلەدى. 2 مين
3.«شەڭبەر بويىنشا ءسوز تىزبەگى»
ويىن ترەنينگكە قاتىسۋشىلاردىڭ سوزدىك ماعىنالى ويلاۋىن، توپتىق قاتىناسىن، سويلەۋ مانەرىن دامىتۋعا ىقپال ەتەدى. ويىننىڭ ەرەجەسى: قانداي دا ءبىر قاراپايىم سويلەم تاڭداپ، قاتىسۋشىلار سول سويلەمدى ءتۇرلى داۋىس ىرعاعىمەن جالعاستىرۋلارى قاجەت. مىسالى «ءبىز كومپەتەنتتى، كاسىبي ءبىلىمدى مامانبىز» ەندى وڭ جاقتاعى ويىنشىدان
4. پىكىرتالاس.
ماقسات دەگەنىمىز نە؟ ول - جەتىستىككە جەتۋدەگى ءوزىمىزدىڭ جاقسى جاقتارىمىزدى پايدالانۋ، ومىردە جەڭىمپاز بولۋعا باراتىن بىردەن - ءبىر جول. ەگەر ادام ءوزىنىڭ ارمانىنا ادىمداپ جۇرسە، سول جولدا وزىنە سەنىمدى بولسا، وندا ساتتىلىككە، جەتىستىككە جەتەدى.
5.«سەنىمدىلىك»
ماقساتى: وزىنە سەنىمدىلىگىن ارتتىرۋ.
«مەن وزىمە سەنەمىن، ويتكەنى....» سويلەمىن اياقتاۋ.
6. «پوزيتيۆتىك شۋماقتار»
جۇرەكشەلەر مەن كۇندەر بەرىلەدى.
جۇرەك:
مەن جەتىستىك جولىندامىن،
مەن بىلەمىن، مىقتىمىن.
مەن بىلەمىن، سەزەمىن،
ءوزىمدى بيىكتەن كورەمىن.
جۇلدىز:
مەندە ءبىلىم سەنىمدىمىن،
بارلىعىنا ءتوزىمدىمىن.
جەتىستىككە جەتەمىن دەپ،
بولاشاققا ءۇمىتتىمىن.
7. «قۋاتتاندىرۋ»
ماقساتى: وزىندىك باعالاۋىن، سەنىمدىلىگىن، بەلسەندىلىگىن جاقسارتۋ.
وزىڭە دەگەن سەنىمدى جوققا شىعارعىسى كەلەتىندەردەن اۋلاق بول. بۇل قاسيەت دەڭگەيى تومەن ادامعا ءتان. ۇلى ادام، كەرىسىنشە، سەنىڭ دە ۇلى ادام بولا الاتىنىڭا سەنىم ۇيالاتادى.
(مارك تۆەن)
ماقساتى:
قاتىسۋشىلار بارلىعى بىرگە قايتالايدى:
• مەن وسى ومىردەگى ەڭ ۇلكەن بايلىقپىن.
• مەن ءۇشىن ورىندالمايتىن ەشنارسە جوق.
• مەنىڭ قولىمنان ءبارى كەلەدى.
• مەن وزىمە سەنىمدىمىن.
پسيحولوگ: ءومىرىڭىز باقىتقا بولەنسىن، ءومىرىڭىز جارىق بولسىن. پروبلەمالارىڭىزدى شەشەتىن قۋات بەرسىن! باقىتتى بولۋ ءۇشىن ءۇمىت بەرسىن! ءوزىڭىزدىڭ كۇشىڭىزگە سەنىڭىز! ءسىزدىڭ قولىڭىزدان ءبارى كەلەدى!
You Might Also Like
