InfoHub Logo

Jańǵaq sýy ári aryqtaýǵa, ári densaýlyqty nyǵaıtý úshin de paıdaly bolyp tabylady. Amerıkalyq Densaýlyq saqtaý basqarmasy (FDA) baıandamasynda da jańǵaqtyń quramyndaǵy Omega-3 maılarynyń aryqtaý men qosa mıdyń jumys isteýine paıdaly ekendigi málimdengen. Jańǵaqtyń quramynda denedegi artyq maılardyń erýin qamtamasyz etetin proteın negizderi baryn aıtqan mamandar qarapaıym jáne qol jetimdi myna ádisti qoldanýǵa keńes beredi.  

Jańǵaq sýy bylaı daıyndalady:

Keshke jatar aldynda bir stakan sýǵa bir dana (shaǵylǵan) jańǵaqty bólshektep salyp tańǵa deıin osylaı qaldyrý kerek. Tańerteńgisin ash qarynǵa osy sýdy iship, jańǵaq dánderin jeý kerek.  

Jańǵaq sýynyń basqa da paıdalary:  

Aǵzany ishten tazalaıdy, ish qatýyn ketiredi. İsh qatýy, júrmeýi keleńsizdigi barlar da osy ádisti qoldansa bolady. Sonymen qatar sýǵa jańǵaqpen birge eki dana kepken órik (kýraga) qossa áseri jaqsyraq bolady.      

Omega-3 maılarymen júıke júıesin qorǵaıdy.  

Baýyrdy jaqsartyp, gormondardy retteıdi.  

Shash jáne tyrnaq saýlyǵy úshin paıdaly.  

Jańǵaq óte paıdaly azyq túri jáne kallorıasy da úlken. Sondyqtan jańǵaqty asyra siltep shamadan artyq tutynýdan da saq bolý kerek.  

Oqýǵa keńes beremiz: Jańǵaqtar jáne paıdalary

---