InfoHub Logo

Júgirý – ımýnıtetti kóterip, júrek qan tamyrlarynyń jumysyn jaqsartady.

Aıaq jerge tıgende qarsy soqqy paıda bolady da, ol qan tamyrlary arqyly qannyń joǵary qaraı aýysýyna sebepshi bolady.

Júgirý kezinde baýyr men ishekterdiń jumys isteý qabiletterin arttyrady.

Júgirý kezinde qannyń júrý kólemi ulǵaıady.

Júrektiń áserimen júrek etterinde jáne aıaq etterinde usaq qan tamyrlarynyń sany kóbeıedi.

Jambas pen keýde jasýshasynyń qozǵalysy baýyrdyń, asqazan astyndaǵy bezdiń, aǵzanyń jumysyn jaqsartyp, as qorytý joldarynyń jumysyn belsendi etedi.

Jattyǵý jáne kúızelis kezinde paıda bolǵan qan qysymynyń kóterilýin azaıtady.

Qan qysymyn retteıdi.

Semirý qaýpin azaıtady.

Mıǵa otteginiń tasymaldanýyn jaqsartyp, zeıindi qýattandyrady.

Tynys alý júıesin jaqsartady.

Býyn jáne bulshyq etterdiń belsendiligin arttyryp, bel jáne moıyn aýrýlaryna paıdaly bolyp tabylady.

Súıekterdiń qataıýyn, tózimdiligin arttyrady.

Uıqysyzdyqtan aryltyp, aryqtaýǵa jol beredi.

Qartaıý prosesin tejeıdi.

Mán berýi kerek bolǵan erejeler:

Júgirgende aryqtaý úshin neılon ispetti kıimder kımeý kerek.

Júgirýdi bastamas buryn qant dıabeti, joǵary qan qysymy jáne ózge de aýrýlary bar adamdar dárigerdiń baqylaýynan ótýi kerek.

Tamaq iship bolǵan soń óte qarqyndy jyldamdyqpen júgirmeý kerek.

Júgirgennen keıin salqyn sý ishpeý kerek.

Juqa tabandy, mokasın aıaqkıimdermen júgirmeý kerek.

Kúnniń aptaǵan ystyǵynda uzaq ýaqyt júgirmeý kerek.

---