Shıpaly daqyldyń biri – qarbyz
Jaz boıy boıymyzdy sergitip, densaýlyǵymyzǵa kúsh beretin óte dámdi de, shıpaly daqyldyń biri – qarbyz.
Qan aınalym júıesin jaqsartady.
Qarbyz sýy qýyq jáne zár joldaryn jaqsy tazartady.
Aǵzany shlaktardan tazartady.
Búırek, baýyrdy tazalap, tas jáne qumdardy ketiredi.
Qarbyzdyń 92 paıyzy sýdan turatyndyqtan búırektiń jumysyn jaqsartady.
Az mólsherde bolsa da quramyndaǵy lıkopen júrekke paıdaly.
Quramynda kóp mólsherde V, S dárýmenderi jáne antıoksıdant bar.
Quramyndaǵy kalıı men beta-karotın júrek aýrýyna qarsy em.
Qarbyzǵa zimbir qosylyp jelinse, qaqyryqty túsiredi.
Qarbyzdyń kalorıa mólsheri óte az.
Birneshe tilimi bir kúndik S vıtamıni mólsherin toltyrady.
Qarbyz aǵzadaǵy zıandy zattardy, shekterdi jáne qan tamyrlaryn tazalaıdy.
Súıektiń jetilýin jaqsartady.
You Might Also Like
-
Júgirý – ımýnıtetti kóterip, júrek qan tamyrlarynyń jumysyn jaqsartady.
-
B.z.d. I myń jyldyqtan Qazaqstan terıtorıasyn mekendegen kóshpeli taıpalar «saq» etnonımi arqyly belgili. Jazba derekter olardyń qazirgi Qazaqstan terıtorıasynyń barlyq aýdandaryn qony...
