On keńes
AQSH-tyq jazýshy Maıkl Pollan «Azyq erejeleri» atty jańa kitabynda, adamdardy durys tamaqtaný arqyly salaýatty ómir súrýge shaqyrady.
Kóptegen dıetologtar, dárigerler, antropologtar, medbıkeler, kóptegen analar jáne ájelermen pikir bólisip sóılesken jazýshy Maıkl Pollan qorektený ádisterin Azyq erejeleri atty kitabymen jaryqqa shyǵarǵan.
Tómende tamaqtanýdaǵy mańyzdy 10 keńesi keltirilgen:
Nan qanshalyqty aq bolsa, ólimińiz sonshalyqty jaqyn degen sóz. Aq unnyń shekerden aıyrmashylyǵy joq.
Súttiń túsin ózgertetin júgeri qytyrlaǵyn jemeńiz.
Ájeńiz tanymaıtyn, bilmeıtin nárseni satyp almańyz!
Tamaqty qarnyńyz ashqanda jeńiz!
Tabaǵyńyzda qanshalyqty túrli-tústi taǵamdar bolsa, sonshalyqty densaýlyqqa paıdaly.
Daıyn tamaqtyń syrtqy oraýynda «quramy» degen bólimi neǵurlym uzyn bolsa, soǵurlym kóp óńdeýden ótti degen sóz.
Asyńyzdyń dámin sezine alatyndaı etip aqyryn jeńiz!
Azyqtyń vıtrınadaǵy ómiri qanshalyqty uzaq bolsa, sonshalyqty kóp óńdeýden ótti degen sóz.
Dastarhannan qatty toıyp ketýden buryn turyńyz! Japondar 80 % -ǵa, al qytaılyqtar 70 % -ǵa toıǵan kezde dastarhannan turýǵa keńes beredi.
Kókónis shyrynyn da ishińiz! Bular azyqtyq qundylyǵyna óte baı keledi.
You Might Also Like
-
Nazarlaryńyzǵa álemniń túkpir-túkpirinde ornalasqan qonaq úılerdi usynamyz. Kúndelikti qarbalystan sharshap, alysta, eshkim mazalamaıtyn jerde demalǵyńyz kelse bul qonaq úıler siz úshin. Bul qonaq úıle...
-
Kóńili keń, qoly ashyq bir ýázir bolǵan eken. Kedeılerge, qıynshylyqqa tap bolǵandarǵa qolynan kelgenshe kómektesip, ózinde aqsha qalmaǵanda memleket qazynasynan da qaryzǵa aqsha berip júretin. Qaryz al...
