InfoHub Logo

Психикалық денсаулық біздің эмоционалды, психологиялық және әлеуметтік әл-ауқатымызды білдіреді. Бұл біздің ойлауымызға, сезінуімізге және мінез-құлқымызға, сондай-ақ стрессті жеңу, шешім қабылдау және қарым-қатынас орнату қабілетімізге әсер етеді. Жақсы психикалық денсаулық жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды және біздің физикалық денсаулығымызға оң әсер етуі мүмкін.

Өкінішке орай, психикалық денсаулық проблемалары жиі кездеседі және барлық жастағы және шыққан адамдарға әсер етуі мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, әлемдегі әрбір төртінші адам өмірінің белгілі бір кезеңінде психикалық немесе неврологиялық бұзылулардан зардап шегеді. Психикалық денсаулықтың бұзылуы жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін және депрессия, мазасыздық, биполярлық бұзылыс, шизофрения және тәуелділік сияқты жағдайларды қамтуы мүмкін.

Психикалық денсаулық мәселелеріне ықпал ететін көптеген факторлар бар, соның ішінде генетика, қоршаған орта, өмір салты және өмірлік оқиғалар. Психикалық денсаулық проблемаларының белгілері мен белгілерін тану және қажет болған жағдайда кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Психикалық денсаулық проблемаларының жалпы белгілеріне қайғы, мазасыздық, ашуланшақтық және үмітсіздік сезімдері, тәбеттің өзгеруі, ұйқы режимі және энергия деңгейі кіруі мүмкін.

Психикалық денсаулық мәселелерін емдеу дәрі-дәрмекпен емдеуді, терапияны, өмір салтын өзгертуді және отбасы мен достарының қолдауын қамтуы мүмкін. Егер сізде психикалық денсаулық проблемаларының белгілері байқалса, психикалық денсаулық маманының көмегіне жүгіну маңызды. Дұрыс емдеу және қолдау арқылы психикалық денсаулығы нашар көптеген адамдар толық және өнімді өмір сүре алады.

Сондай-ақ жақсы психикалық денсаулықты нығайту және психикалық денсаулық проблемаларының алдын алу үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Оларға мыналар жатады:

Сіздің физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау: теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулар, жеткілікті ұйқы және есірткі мен алкогольден бас тарту психикалық денсаулықты нығайтуға көмектеседі.

Қарым-қатынас орнату: басқа адамдармен қарым-қатынас жасау және берік қарым-қатынас орнату стрессті азайтуға және психикалық әл-ауқатқа ықпал етуге көмектеседі.

Өзін-өзі күту тәжірибесі: оқу, медитация немесе жақындарыңызбен уақыт өткізу сияқты қуаныш пен релаксация әкелетін әрекеттерге уақыт бөлу стрессті азайтуға және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Стрессті басқару: стрессті сау жолмен басқаруды үйрену, мысалы, жаттығу, медитация немесе терапия арқылы психикалық денсаулық проблемаларының қаупін азайтуға көмектеседі.

Қажет болса, көмек сұраңыз: егер сізде психикалық денсаулық проблемаларының белгілері байқалса, кәсіби көмекке жүгінуден қорықпаңыз. Психикалық денсаулық мамандары сіздің белгілеріңізді басқаруға және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін қолдау көрсете алады және ұсыныстар бере алады.

Қорытындылай келе, психикалық денсаулық жалпы денсаулық пен әл-ауқаттың ажырамас бөлігі болып табылады. Психикалық денсаулық проблемалары жиі кездеседі және кез-келген адамға әсер етуі мүмкін, бірақ дұрыс емдеу мен қолдаудың арқасында көптеген адамдар сауығып, толыққанды өмір сүре алады. Психикалық денсаулығымызға қамқорлық жасау және қажет болған жағдайда көмек сұрау арқылы біз өзіміз және айналамыздағы адамдар үшін сау және бақытты болашаққа ықпал ете аламыз.

---