InfoHub Logo

Адамзаттың ұзақ ғұмыр сүруінің сыры неде? Жапониядағы зерттеушілер бұл сұраққа жауап іздеп, "хара хачи бу" деп аталатын тамақтану дағдысын анықтады. Бұл әдіс бойынша адам өзін 80 пайызға ғана тойған кезде тамақ ішуді тоқтатуы керек. Бұл жай ғана диета емес, ағзаның сигналдарын тыңдауға үйрететін тәсіл.

Бұл туралы Infohub.kz ақпарат агенттігі хабарлайды.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдетті ұстанатындар аз калория тұтынады, дене салмағының индексі төмен болады және салмақ қосуға бейімділігі азаяды. Сонымен қатар, бұл әдіс асықпай, саналы түрде тамақтануға бағытталғандықтан, шамадан тыс тамақтануды азайтып, рацион сапасын жақсартуға көмектеседі.

Тамақтану мәдениетінің маңызы

Тамақтану кезіндегі жағдай да маңызды. Қазіргі таңда көптеген адамдар тамақ ішу кезінде телефон немесе басқа гаджеттерге алаңдайды. Бұл жағдай ағзаның тою сезімін дер кезінде сезінбеуіне және артық калория қабылдауына әкеп соғады. "Хара хачи бу" тәсілі керісінше, тамаққа назар аударып, баяулауды ұсынады.

Қарапайым ережелер

Бұл принципті қолданып көру үшін бірнеше қарапайым ережені сақтау жеткілікті:

Айта кетейік, бұл әдіс қатаң шектеуді білдірмейді. Сондай-ақ, энергияға деген қажеттілігі жоғары адамдарға, мысалы, спортшыларға, балаларға немесе қарт адамдарға бұл тәсіл міндетті түрде қолайлы бола бермейді.

Ойланып тамақтану – ұзақ ғұмырдың кілті

"80 пайыздық тою" ережесі қарапайым көрінгенімен, оның артында терең мағына жатыр. Бұл – саналы, асықпай және ағзаның сигналдарын құрметтей отырып тамақтану. Мамандардың пікірінше, бұл ұзақ өмір сүрудің маңызды факторларының бірі болуы мүмкін.