InfoHub Logo

Многие начинают свой день с чашки ароматного кофе, но иногда это бодрящее начало оборачивается неожиданной слабостью и головной болью. Британский фармацевт Роджина Шамс Натери пролила свет на причину этого явления, объяснив, как утренний ритуал может негативно сказаться на самочувствии.

Обезвоживание и гормональный дисбаланс

По словам эксперта, употребление кофе сразу после пробуждения может усугубить естественное обезвоживание организма после ночного сна. Кроме того, кофеин может нарушать естественную работу гормонов, отвечающих за наше пробуждение и бодрость. Утром уровень кортизола, гормона, помогающего нам проснуться, естественным образом повышается. Кофеин, выпитый в этот момент, может помешать этому процессу.

Когда лучше пить кофе?

Чтобы избежать неприятных последствий, фармацевт рекомендует сначала выпить стакан воды, чтобы восстановить водный баланс организма. Кофе же лучше употреблять через 60-90 минут после пробуждения. Этот интервал позволяет гормональной системе стабилизироваться, делая действие кофеина более мягким и эффективным.

Другие утренние привычки, влияющие на самочувствие

Роджина Шамс Натери также отметила, что на утреннее самочувствие могут влиять и другие привычки. Например, сладкий завтрак может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. А тренировки натощак — снизить запасы глюкозы и усилить стрессовую реакцию организма.

Кроме того, специалист не советует сразу после пробуждения проверять электронную почту или социальные сети. Это может привести к преждевременному выбросу дофамина, увеличивая риск умственного переутомления в течение дня. Чтобы чувствовать себя бодрым, Натери призывает начинать утро спокойно и не спеша.

Источник: Infohub.kz