InfoHub Logo

Адамның күні бойы ең нәтижелі жұмыс істейтін уақыты бар екені белгілі болды. Бұл туралы ғалымдар зерттеу жүргізіп, қызықты мәліметтерді жариялады. Егер сіз жұмысыңыздан жоғары нәтиже алғыңыз келсе, бұл уақытты біліп жүргеніңіз абзал.

Бұл туралы Infohub.kz ақпарат агенттігі хабарлайды.

Психикалық денсаулық пен өмірге қанағаттану

Бірнеше жыл бұрын Лондон университеттік колледжі ауқымды зерттеу жүргізген. Оның нәтижелері British Medical Journal Mental Health журналында жарияланған. Зерттеушілер ерте оянатын адамдардың өмірге деген қанағаттанушылығы мен психикалық денсаулығының жоғары екенін анықтады. Ал кешке қарай көпшілігінің көңіл-күйі төмендеп, күйзеліске ұшырайтыны байқалған.

Зерттеудің жетекші авторы доктор Фейфей Бу: «Бұл адамдардың психикалық денсаулығы мен әл-ауқатының тәулік уақытына байланысты өзгеретінін көрсетеді. Орта есеппен, біз таңертең жақсы сезінеміз, ал кешке қарай жағдайымыз нашарлайды», - дейді.

Ең жоғары өнімділік қай уақытта?

Лондондағы зерттеушілер жұмыс міндеттерін орындаудың ең оңтайлы уақытын анықтауға тырысқан. Олардың деректері бойынша, ең жоғары өнімділік шамамен таңғы сағат 10:30-да байқалады. Мұның себебі қарапайым: адам оянып, сергіп үлгерген, бірақ әлі шаршамаған. Бұл кезде адамның көңіл-күйі ең тұрақты болады, ал бұл табысты жұмыс істеудің кепілі.

Түскі ас ішкеннен кейін жұмыс істеуге деген ынта азаяды. Ас қорыту кезінде зейін шоғырлануы төмендейді. Орта есеппен, жұмыс қабілетінің төмендеуі шамамен 14:55-те тіркеледі.

Дегенмен, күннің екінші жартысын жұмыс істеуге жарамсыз деп санамау керек. Зерттеушілер мотивация мен шоғырланудың тағы бір күтпеген серпіні болатынын атап өтеді. Ол шамамен 16:16-да болады.

Индивидуалды ерекшеліктер мен тиімді жұмыс

«Әрине, әр адамның өзіндік хронотипі бар. Кейбіреулер таңертең ерте, басқалары кешке қарай барынша тиімді жұмыс істейді. Дегенмен, орта есеппен, «ерте тұратындар» мақсаттарына жиі жетеді – бұл көбінесе тұрақты көңіл-күй мен жоғары өмір сүру деңгейінің арқасында болады», - дейді сарапшылар.

Шоғырланудың кілті – тиімді ұйымдастырылған үзілістер. Күні бойы 5 минуттық қысқа үзілістер миды қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл су ішуге шығу, кофе ішу немесе кеңседе шағын жаттығу жасау болуы мүмкін – бастысы, негізгі міндеттен қысқа уақытқа алаңдау. Бұл жерде «қысқа уақыт» деген сөздің маңызды екенін атап өту қажет.

Комфортты жұмыс ортасын құру және басымдықтарды дұрыс қою да маңызды. Күнделікті істер тізімі сияқты нақты іс-қимыл жоспары негізгі істерге назар аударуға және екінші дәрежелі істерге шашылмауға мүмкіндік береді. Ал алаңдатушы факторларды азайту – мысалы, телефон мен компьютердегі хабарламаларды өшіру – істерге шоғырлануға көмектеседі.